上半身が先か、下半身が先か？？【宇治市のバレエスタジオ】 | 京都のバレエならBallet total produce 麗花烈花（うるはなれっか） | ブログ

本日のレッスンはアームズについて徹底的に行いました。

アームズ大切！！

私自身の経験で、下半身が上手くいかないときは大体上半身が原因なことが多かったので、私のレッスンは上半身の注意がとても多い気がします。

勿論バレエは足がとても大切なので、脚への注意も大切なんですが、

生徒に下半身を注意すると下半身ばかり気にして上半身はノーガードということも多く、まずは上半身を整えてから脚の注意点を考えさせるようにしています。

バレエを上達するためには正しいポジションが欠かせないのですが、バレエで一番といっていいほど悩みが多いのがターンアウト（アンデュオール）です。

人間の股関節は股関節だけでは100°くらいまでしか開かないそうです。

180°のターンアウトをするには股関節だけでなく、ひざ下や足首のターンアウトも使う必要があります。

私は子供の頃から足首だけを外に向けるのがターンアウトだと思っていて、床に引っかけて止めていました。（なんてこった。）

なので、床が滑るとひとたまりもない・・・（笑）

なんでみんな滑る床でターンアウトできるのか謎　と、まあ、なかなかのポンコツだったわけですが、みんな自分の筋力で回しているんです。

となると、下半身が大切な気がしてきます。

実際にバレエのレッスンを受けていると、脚への注意が圧倒的に多い。

私自身長年ターンアウトに悩んできたのですが、脚を注意されるから足がいけないんだと思って、脚ばかりを気にしていたのですが、脚の指から順番に分析していくと、たどり着いた結果が、「上半身があかんかった・・・」ということでした。

上半身がきちんとしたポジションをとれないと、骨盤に上半身がドーンと乗っかってしまい、脚が自由に動かないんです。。。

まずは上半身を安定させて、腹筋や背筋で上半身をできるだけサポートした状態で、脚を使っていくことが大切でした。

脚だけやってもうまくいかないときは上半身が鍵だったりします。

どっちが大切というわけではなく、にわとりが先か卵が先かと同じで、どちらも大切。

でも、圧倒的に足に注意が向きがちな所は否めないので、脚を注意されたらまずは上半身をきちんと作ってから脚に注意を向けるという流れを意識していきたいと思って指導しています。